ผมมีปัญหากับการนอนค่อนข้างมากครับ(คงเพราะความฟุ้งซ่านเป็นหลัก)
เลยศึกษาเรื่องนี้ไว้บ้าง
1.ถ้าใจว้าวุ่น...ลองใช้ทางพระเข้าข่ม
นั่งสมาธิดู...หรือจะทำสมาธิด้วยวิธีใดก็ได้ครับ
บางรายก็ใช้วิธีในตำนานอย่างนับแกะก็มีมาแล้วแต่โดยทั่วไปวิธีนี้ปฏิบัติยากส์ครับ
เพราะจิตใจวัยรุ่นอย่างเรามันว้าวุ่นกันง่าย
2.ลองสำรวจห้องหับดูว่ามี แสง เสียง กลิ่น ไม่พึงประสงค์ปรากฏเพิ่มมาจากภาวะปกติหรือไม่
เช่น...ถ้ามีอาหารจำพวกปลาร้าหรือของคาวทั้งหลาย....หรือคนคุยSWEETมากรอกหู...หรือห้องนอนไม่มืดพอ
ต้องลองไปแก้ไขสิ่งแวดล้อมดู...แก้ไม่ได้ให้ย้ายห้อง...ย้ายไม่ได้ลองซื้อที่ปิดหูปิดตามาครับมีขายทั่วไปตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำ...รับรองWORK
(ปล.ไม่แนะนำให้ซื้อที่ปิดจมูกนะ)
3.ถ้ายังไม่หลับ...ลองนี่
อาหารแสลงต่อการนอนไม่หลับครับ...ที่อ่านมาเขาแนะให้ลองกินดู
-อาหารจำพวกข้าวเหนียว(อันนี้เห็นผลเร็วทีเดียว)....ผักกาดขาว(ไม่รู้ทำไม)
-นมอุ่นๆก่อนนนอน....
หลีกเลี่ยงชากาแฟบุหรี่นะครับ
4.ก่อนนอนลองอาบน้ำอุ่นนะครับ....ประสาทจะผ่อนคลายได้มาก
5.เวลานอนอย่าเพิ่งหลับตานอนแล้วตะบี้ตะบันจะหลับครับ
ให้มองไปรอบๆห้องสักพักราว5ถึง10นาทีจนตาล้าๆมันจะหลับดีขึ้น
6.แล้วพอหลับตามีวิธีจากธิเบตมาฝากนะครับ
ตอนหลับตาลงลองจินตนาการว่าร่างกายนี่เหมือนโรงงานครับ
ค่อยๆปิดทำการตั้งแต่ปลายเท้า..หัวเข่า. เอวไล่มาเรื่อยจนถึงศรีษะครับ
แล้วมันจะหลับสนิท
ก็
ประมาณเนี้ย
อ้อ
ใครมีวิธีดีๆก็ลองมาบอกกันดูนะครับ
วิธีที่บอกมามีบางคนใช้ได้ผลมาแล้วนะครับ...หลายคน
แต่สำหรับผมแล้ว....
ใช้ไม่ได้สักวิธีเลยครับ
หัวข้อทั่วไป
