mPEC Forum

หัวข้อทั่วไป => สัพเพเหระ => Topic started by: toaster on October 26, 2006, 11:50:42 PM



Title: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: toaster on October 26, 2006, 11:50:42 PM
อยากทราบว่าท่านๆทั้งหลาย มีวิธีแก้อย่างไร เมื่อรู้สึกตัวว่าเครียดจนนอนไม่หลับครับ

ป.ล.จะเที่ยงคืนแล้ว  :'(


Title: Re: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: Peace on October 27, 2006, 01:44:27 AM
คงมาตอบช้าไปหน่อย

แต่สำหรับผม ก่อนสอบ ถ้านอนไม่หลับจะฟังเพลงสบายๆ เบาๆ ไม่ก้อนอนคิดนู่นคิดนี่ไปเรื่อย

แต่ถ้าเครียดๆ นอนไม่หลับช่วงเวลาธรรมดา เปิดเพลงดังๆ ฟังแก้เครียดดีครับ  ;)
(เมื่อวานเพิ่งโดนคนข้างห้องเข้ามาบ่น เพราะผมร้องเพลงตอนเกือบเที่ยงคืน)


Title: Re: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: ampan on October 27, 2006, 04:28:15 AM
คงมาตอบช้าไปหน่อย

....
แต่ถ้าเครียดๆ นอนไม่หลับช่วงเวลาธรรมดา เปิดเพลงดังๆ ฟังแก้เครียดดีครับ  ;)
(เมื่อวานเพิ่งโดนคนข้างห้องเข้ามาบ่น เพราะผมร้องเพลงตอนเกือบเที่ยงคืน)
ท่าทาง  Peace  จะแหกปากดังไปนะ  :oops: เล่นแรงไปแน่เลย

ส่วนเรื่องที่ถาม ทำใจครับ ง่ายดี อ่อ อยากให้หลับก็ ออกไปวิ่งเลยครับ 10 รอบเหนื่อยดี จากนั้น นอนแน่นอนครับ แบบเหมือนฝึก รด แบบสุดโหด ผมก็ไม่เห็นปากดีคนไหนมันไม่นอนเลยสักคน เหอๆๆ ถ้าไม่เหนื่อยมันจะมีแรงมาคุยกันครับ  ;)


Title: Re: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: last on October 29, 2006, 02:01:53 AM
ผมมีปัญหากับการนอนค่อนข้างมากครับ(คงเพราะความฟุ้งซ่านเป็นหลัก)
เลยศึกษาเรื่องนี้ไว้บ้าง
1.ถ้าใจว้าวุ่น...ลองใช้ทางพระเข้าข่ม
นั่งสมาธิดู...หรือจะทำสมาธิด้วยวิธีใดก็ได้ครับ
บางรายก็ใช้วิธีในตำนานอย่างนับแกะก็มีมาแล้วแต่โดยทั่วไปวิธีนี้ปฏิบัติยากส์ครับ
เพราะจิตใจวัยรุ่นอย่างเรามันว้าวุ่นกันง่าย
2.ลองสำรวจห้องหับดูว่ามี  แสง  เสียง  กลิ่น ไม่พึงประสงค์ปรากฏเพิ่มมาจากภาวะปกติหรือไม่
เช่น...ถ้ามีอาหารจำพวกปลาร้าหรือของคาวทั้งหลาย....หรือคนคุยSWEETมากรอกหู...หรือห้องนอนไม่มืดพอ
ต้องลองไปแก้ไขสิ่งแวดล้อมดู...แก้ไม่ได้ให้ย้ายห้อง...ย้ายไม่ได้ลองซื้อที่ปิดหูปิดตามาครับมีขายทั่วไปตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำ...รับรองWORK
(ปล.ไม่แนะนำให้ซื้อที่ปิดจมูกนะ)
3.ถ้ายังไม่หลับ...ลองนี่
อาหารแสลงต่อการนอนไม่หลับครับ...ที่อ่านมาเขาแนะให้ลองกินดู
-อาหารจำพวกข้าวเหนียว(อันนี้เห็นผลเร็วทีเดียว)....ผักกาดขาว(ไม่รู้ทำไม)
-นมอุ่นๆก่อนนนอน....
หลีกเลี่ยงชากาแฟบุหรี่นะครับ
4.ก่อนนอนลองอาบน้ำอุ่นนะครับ....ประสาทจะผ่อนคลายได้มาก
5.เวลานอนอย่าเพิ่งหลับตานอนแล้วตะบี้ตะบันจะหลับครับ
ให้มองไปรอบๆห้องสักพักราว5ถึง10นาทีจนตาล้าๆมันจะหลับดีขึ้น
6.แล้วพอหลับตามีวิธีจากธิเบตมาฝากนะครับ
ตอนหลับตาลงลองจินตนาการว่าร่างกายนี่เหมือนโรงงานครับ
ค่อยๆปิดทำการตั้งแต่ปลายเท้า..หัวเข่า. เอวไล่มาเรื่อยจนถึงศรีษะครับ
แล้วมันจะหลับสนิท

ก็
ประมาณเนี้ย :)
อ้อ
ใครมีวิธีดีๆก็ลองมาบอกกันดูนะครับ
วิธีที่บอกมามีบางคนใช้ได้ผลมาแล้วนะครับ...หลายคน
แต่สำหรับผมแล้ว....
ใช้ไม่ได้สักวิธีเลยครับ :P


Title: Re: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: toaster on October 31, 2006, 06:55:06 PM
ขอบคุณครับ แต่ละวิธี หุหุ  :o เดี๋ยวลองครับ


Title: Re: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: Pn of w on November 04, 2006, 05:18:29 PM
ลองนี่... เทคนิกแผนโบราณ เอาสองมือมาประกบกัน จากนั้น ถู... 100 ครั้ง ถ้าไม่หลับก็อีก 100 เขาบอกว่าเป็นการดึงจิตไม่ให้ฟุ้งซ่าน... แต่ก็ไม่รู้ว่าจริงรึเปล่า เพราะทุกครั้งที่ลองทำมันก็หลับไปก่อนทุกที (ขี้เกียจ)  :P


Title: Re: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: psaipetc on November 04, 2006, 07:33:33 PM
11 Ways To Sleep Better:
http://ririanproject.com/2006/08/28/11-ways-to-sleep-better/


Title: Re: นอนไม่หลับก่อนสอบ
Post by: MONKEIPHILIC on January 06, 2007, 10:15:50 PM
...